1月 24th, 2012
前にも述べたことがあるが卓球を数十年やっている。
今まで、主に公民館の同好会に所属して練習してきた。
そこで沢山の知人が出来たが正直、腹を割って話せる人はいなかった。
それが定年後入会した地域の卓球同好会は楽しくて仕方が無い。
皆、同じような年代の人で気さくな方ばかりである。
たまたま少しだけ卓球経験が長いわたし達が初心の方にアドバイスを
しながら練習してきた。
週１回２時間くらい、楽しみながらの練習である。
会は明るく雰囲気がとてもよい。そのような方の集まりだ。
どちらかというと寡黙な私も冗談が出るほどだ。
１年ほど前に卓球友達の紹介でここに入った。
よい所を紹介してくれたと感謝の念で一杯である。
練習では適度の緊張感を持ち、お互いが切磋琢磨してみなのレベルが
徐々に上がってきている。
先日もこの会の女性の方が卓球大会に参加された。私が推薦させてもらった。
私もぼんやりできない。もっともっと練習しなければ追い越されてしまう。
趣味と健康とそして友達作りをかねてこれからも活動したい。
下手な絵で申し訳ないです。
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1月 23rd, 2012
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行いがよろしいのでしょう☆ なぜなら、車を降りる頃には雨が止み、砂丘を後にした途端、どしゃ降りでした。 しかも天気予報では、翌日から1週間は雪となっておりました。 よって無事に大阪へ戻られました。 強行軍な観光でしたが、この次はゆっくりしていただけ
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1月 22nd, 2012
今もカラオケにはまっている。
大好きな歌の一つに石原裕次郎の「夜霧の慕情｣が有ります。
是は映画の主題歌でしょうか？
カラオケDAMでこの曲を流すとあの宮島が出てくる。
そうだ我が広島の宮島が舞台になっているのだ。
親近感が湧いてくる。
この曲は勿論、歌詞にも惹かれる。
なぜかよくわからない。
読者の皆様、是非、一度お聞きになってください。
夜霧の慕情
愛しても 愛しても
愛しきれない 君だった
夜霧の中に
泣いてかくれて 消えたまま
帰らぬ面かげ あゝ 泪の瞳
さよならの さよならの
声も哀しく かすれてた
あの夜の別れ
こんなやくざな 俺のため
つくした真心 あゝ 忘れはしない
この曲はカラオケボックスのマイリストに入れてすぐに歌えるようにしている。
但し、採点結果はよくない。難しいのだ。（９０点レベル）原曲を聞いて
もっと練習しなくては。点数実績１０月１４日 ９１．６点、１２月１５日 ９０．６点
わたし達が利用しているカラオケランキングバトルは面白い。
（歌うと採点結果と全国順位が表示される）
懸命に練習すれば点数が上がりランキングがアップする。
努力すれば確実にその結果が出てくる。
そんな意味でとても面白い。
頑張れば結果がついてくる、その見本だ。
生涯勉強！楽しみながら学びたい！
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1月 21st, 2012
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投稿 荒磯温泉 荒磯館 眼下に広がる日本海、五感の全てで堪能できる宿。今話題の石見銀山まで約2時間。山陰観光の拠点にどうぞ。 島根県益田市西平原町1019-1 JR山陰本線『鎌手駅』下車/浜田自動車道『浜田IC』より30分/石見空港より車で20分 駐車場:
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1月 19th, 2012
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が湧き出る くつろぎのお宿 鳥取県倉吉市関金温泉の西方遥かに大山を見渡せる国民宿舎。米子自動車道湯原ICから約30分。山陰観光の拠点として便利。白金の湯湧き出る森林浴の宿。山海の幸を使った自慢の会席料理がオススメ。 〒682-0411
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1月 18th, 2012
厳冬の季節を皆様いかがお過ごしでしょうか？
モニターや同窓会の仕事などであまり頑張りすぎると身体を壊してしまう、
体調がよくないときには逆療法で運動でもして気分転換を図らなくてはならない。
そんな時先月参加した「ヘルシーアップ講座」を思い起こす。
習った事を復習して出来るところから実践しなくてはならない。
講座の概要
健康づくり講座
副題 糖尿予防・改善コース
主催：区福祉センター
場所は区総合福祉センターである。
高齢者中心に男女計２０名あまりが参加。
講座は医学・栄養編、運動編があり私は特に運動編に関心があった。
週１回の開催であったが毎回個人記録票の記入がありデータ推移をみる。
測定項目：体重・体脂肪率・胸囲・体脂肪レベルそして血圧
内臓脂肪レベルがやや過剰であった。すなわち運動の必要性があった。
運動編では 健康運動指導士資格保持の先生が講師
スローガン
「生きている限り、元気で！
人生を楽しく豊かに過ごすために・・」
１に運動 ２に食事 しっかり禁煙 最後にクスリ
是は厚生労働省 生活習慣病予防のスローガンです。
運動の種類と効果
一口に運動といっても次のように３種類ある。
１.有酸素運動 全身の筋肉を使って酸素を体内に取り込む運動 ・・・・・・心肺機能の向上・体脂肪の燃焼効果
（散歩・ウオーキング・ラジオ体操など）
２．筋力トレーニング 筋肉の力を発揮するための運動
・・・基礎代謝の向上・太りにくい身体作り
（床で腹筋、机で腕立て伏せなど）
３．ストレッチング 伸ばす部位を意識し、弾みをつけないで
ゆっくり気持ちよく伸ばす運動 ・・・怪我や障害の予防・疲労回復とリラックス
以上３つのことを効果的に組み合わせて行う必要がある。
運動の頻度・実施時間 １回 １０～３０分 週 ３～５日
１日おきがベストとの事。
歩き方の指導を受け室内や廊下を実際に歩いてみた。
早足で歩かないと運動効果があまりないらしい。
（速さ：ものを忘れてとりに帰るくらいのスピード）
歩き方
（１）上体
あごを引く、視線はまっすぐ遠くに、おなかを引き締める、背筋を伸ばす、
腕は前後に大きく振る、
（２）脚
つま先はまっすぐ前に、踵から着地する、膝はしっかり伸ばす、
つま先で地面を蹴る。
ウオーキングの強度を調節する、
スピード・歩幅とピッチ・・・・歩きながら疲れ具合や体力に応じて調節する。
颯爽と歩きましょう！
運動をしよう
元気を取り戻すためにそして内臓脂肪を溜めないために・・・。
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1月 18th, 2012
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はシェフ自慢のフレンチコース:ホテルハーベストイン米子 米子駅に寄添う瀟洒な姿と寛ぎの空間、山陰でのご滞在に最高の立地 米子駅に隣接し徒歩1分。コンベンションセンターやイオンモールも隣接し、ビジネス・山陰観光のご宿泊にベストポジション。室内は厳選された調度品や絵画でコーディネートされ、
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1月 17th, 2012
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鳥取県 米子・皆生温泉・大山の宿 米子ワシントンホテルプラザ JR米子駅すぐ前で、ビジネスや山陰観光の拠点に便利。明るく清潔なお部屋で、お...
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1月 16th, 2012
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。。。 プレゼント企画でもしようかなと。。。 5月の連休明けに1週間ほど山陰の方へ行きます♪ 今回の目的は(夫の。。。ご存知のように鉄ちゃんなので。。。) 山陰観光列車 ‘みすゞ潮彩' と ‘SL山口' 本当は九州一周旅行したかったの
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1月 14th, 2012
セカンド○○クラブという第２の人生を楽しむ会に入っている。
１昨年の健康福祉大学祭りでこの会を知った。
毎月いろんなところへ連れて行ってくれるが費用がかかるので財布と相談
してたまに参加する。
観光、企業見学など色々ある。そして今回は忘年会をかねてグリーピア○○と
いうところへゆき宴会・温泉そして観劇があった。
ここは保養所である。又、グランドゴルフも出来るとの事だった。
広島からバスで向う、１時間くらいで着いた。
保養所の建物
最初はグランドゴルフがしたかったので事務所に行った。
グランドゴルフは道具を貸してくれるとの事だったが次のイベントまでの
時間が無いので中止した。残念。コースからの風景を楽しんだ。
グランドゴルフコースから海が見える。
コースからの帰り道
次は宴会、部屋には５０名ほどが集まる。食事は飲み放題付きである。
カラオケもあり歌わせてもらった。
曲名は「やまのけむり」と「踊子」だ、人前で歌うのは久しぶりだ。
すこしあがった。
食事を楽しみながらのカラオケは最高だ。とてもよい気分になった。
食事が済むと観劇だ、是は今回最も期待していた。
観劇内容は毎月変わる？
昔から観劇が好きだったが時代劇で演歌が流れるそして見るものを泣かせる・・・、
そんなものを期待していたが異なっていた。
音楽はジャズっぽくて劇も現代風だ。期待はずれであった。（ふるい私です）
撮影禁止で内部の紹介が出来ない。
今までずっと行きたいと思っていたところへいけて本当によかった。
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